Es importante hacer una elección saludable, porque comer una variedad de alimento saludables aportará la energía que necesita para hacer cosas, os ayudará a crecer como deberías e incluso es posible que impida que nos pongamos malitos. Eso sí, lo que hay que evitar por completo es la BOLLERIA INDUSTRIAL (donuts, pasteles, dulces, etc). Ahora os daré algunos ejemplos para almorzar en el cole.
En salado:
Intentar no mezclar más de un ingrediente, poner un poco de aceite de oliva o vegetales que le aporten jugosidad.
-Sándwich de pan integral rico en fibra de avena con lechuga, atún y mayonesa
-Bocadillo de pan con aceite de oliva y chorizo.
-Bocadillo de queso con tomate fresco y aceite.
-Bocadillo de jamón a la catalana.
-Sándwich de queso fresco con finas hierbas.
-Bocadillo de sobrasada ibérica.
En dulce:
Aunque os guste un tipo de almuerzo, tenemos que variar el almuerzo. De otro modo no educamos al paladar y nos volvemos “acomodaditos” con la alimentación.
-Dos magdalenas y una manzana.
-Pan con una barrita de chocolate.
-Cereales.
En frutas:
Todas las frutas son buenas para almorzar o bien complementan los anteriores ejemplos de almuerzo:
-Mandarinas, manzanas,plátano, kiwi, melocotón, etc.
-Es importante que la fruta blandita o pelada las pongamos en un “tapper” y mejor si lo acompañamos con un tenedor de plástico.
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